rowerek treningowy

Witam. Poniżej przedstawiam swój pomysł na plan treningowy: Poniedziałek: Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

witam zakupiłem rowerek stacjonarny chciałbym schudnac z 10 kg .Mam ułożona diete . chce na nim robic trening hiit . Oceńcie czy dobrze to robie 10 min wolna jazda 30 sek szybko 30 sek wolno tak przez 10 minut czy dobrze to wykonuje ? ile powinien trwac aki trening ??? > Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

Witam serdecznie Mam 24 lata, 123kg wagi i 191cm wzrost. Od 2 tygodni chodze na silownie - bierznia min 15min, rowerek i brzuszki. Chce stracic te kilogramy. Moze mi ktos podpowie co jeszcze moge robic na silowni itd. Czekam az sie zrobi cieplej to rower + bieganie + rolki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 123 Wzrost: 191 Cel treningowy: [...]

[...] aerobowe. Nie wiem czy mam robic trening aero na maksa czy tez starac sie urzymywac tetno w wyznaczonym poziomie FATBURN. Jesli bede zasuwal na maksa to spale wiecej tluszczu czy pojade tez po miesie? a wogole to wygloda to tak: 30min bieznia, 15min ludeczka, 15min rowerek no i brzuchy. Jakies opinie panowie i panie? Dzieki z gory i pozdrawiam.

[...] na bramie 3x8 -Allahy 3x15x22kg No więc ta wygląda mój zestaw ćwiczeń, teraz nie będę mógł wykonywać innych sportów z powodu ponownego zerwania ACL, lecz postaram się o rowerek, bieganie, basen i jakieś lekkie sporty. Chciałbym się dowiedzieć, czy musiałbym stosować jakieś odżywki, suplementy, białko, kreatyne itp. Problem jest taki, że od [...]

Witam chciał bym sobie wyrobić dobre mięśnie nóg jakie są dobre ćwiczenia na te partie typu rowerek itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiency Uprawiane inne sporty: Taekown do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] seriam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,atlas, rowerek, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cel: Kondycja i Siła oraz wytrzymalosc Wiek: 18 lat Waga: 78 Wzrost: 180cm Staz: 0 Trenuje Sport: Piłka Nozna, od Wrzesnia Krav Maga Dostep do Silowni: Praktycznie brak Dodam Tez ze mam Worek treningowy wiec moze sie przyda: Rozgrzewka: (Pon, Sr,Pt) 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w [...]

[...] zapisałem post zanim go dokończyłem...): Staż treningowy na siłowni: Brak, jednak wcześniej ćwiczyłem na drążkach. Uprawiane inne sporty: Okazjonalnie w lato koszykówka i rowerek jako główny środek transportu. Dostęp do sprzętu: siłownia. Dieta: brak konkretnej jednak staram się unikać syfu w jedzeniu i dbam o odpowiednią ilość białka w [...]

[...] pojęcia" jak do tego porządnie się zabrać :/. Może mógłby ktoś napisać mi jakie ćwiczenia mam wykonywać? . Niestety nie posiadam żadnego sprzętu typu atlas itd. Mam rowerek jedynie. Proszę o porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane [...]

[...] Staż treningowy na słowni: pare razy bylem na lekkich cwiczeniach u kuzyna Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie mam tylko rowerek stacjonarny,czekam na porady od was co kupic zeby zaczac cwiczyc Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Jednak w ostatnim czasie postanowiłem się zmotywować i dopiąć swojego zamierzenia. Dlatego w tym tygodniu zacząłęm znowu ćwiczyć na siłowni (FBW, po treningu aeroby- głównie rowerek) Od około trzech tygodni był prawie codziennie basen, ale tylko rekreacyjnie ze względu na moje ograniczone umiejętności pływackie :) Dodatkowo planuje dorzucić [...]

[...] kg schudlem do 66, w ciagu 2 miesiecy. Odrzucilem wszelakie slodycze, fast foody i w ogole ciagle plywalem i jezdzilem na rowerze. Bylem w domu tylko zjesc i z powrotem na rowerek. Ale mniejsza o to. Budowalem mase miesniowa, stad teraz przydalo by sie uwydatnic ta mase i pokazac swiatu jej wyrazistosc :D Oto przygotowana przeze mnie dietka: [...]

Cel: Kondycja i Siła Wiek: 18 lat Waga: 78 Wzrost: 180cm Staz: 0 Trenuje Sport: Piłka Nozna, od Wrzesnia Krav Maga Dodam Tez ze mam Worek treningowy wiec moze sie przyda: Rozgrzewka: (Pon, Sr,Pt) 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył [...]

[...] usunięcia ginekomastii - są sporo mniejsze niż były ale ja mimo wszystko chciałbym ten tłuszcz usunąć ) . Jeżeli chodzi o treningi to praktycznie 5 razy w tygodniu aeroby ( rowerek, bieganie, orbitek , bierznia ) 3 razy w tygodniu ćwicenia na przyrządach . Jest w ogóle jakaś szansa że coś się ud zrobic z tymi zdjęciami ? :/ Waszym zdaniem lepiej [...]

[...] otłuszczony ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: może być rowerek lub bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] dni. Zazwyczaj wygląda to tak: 10 minut bieżnia, 20 minut narciarz, 6x12 powtórzeń na uda (przysiady z obciążeniem lub maszyny) 5 minut wioślarza, czasem dochodzi jeszcze rowerek lub dodatkowe ćwiczenia na maszynach na nogi Zdjęcia /SFD/Images/2015/12/30/dd11cc7af4aa4136989ef19308229202.jpg [...]

[...] strone obecnie trenuje. Od 2 dni trenuje planem Michail gropa VI. Areoby codzinnie(5 dni w tyg) zaraz po siłce - areoby to skakanka ( 10 min), worek boxerski (15-20 min), rowerek ( około 20-60 minut), na koniec brzuszki ( nożyce, spinanie na podzłodze, unoszenie nóg w górę, i skosne na twisterze-mam szerokie bioder i niewiem czy warto ) Do [...]

[...] Staż treningowy na słowni : z 1 rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczkę pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspander, modlitewnik , drążek i 2 gryfy łamany i prosty.. i do tego obciążenie. Dieta : nie [...]

[...] dietke ... Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba/masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : rowerek :P Dostęp do sprzętu : podstawowa siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jest jeszcze jakiś sens katować [...]